哎喲喂，聽(tīng)說(shuō)大家又開(kāi)始跳操減肥啦！前段時(shí)間，一首《本草綱目》掀起全民健身熱潮，大家都爭(zhēng)做“畊宏女孩”，現(xiàn)在“心凌男孩”又開(kāi)始瘋狂刷屏。
大家只有一個(gè)目的，動(dòng)起來(lái)~
雖然跳操健身是好事，但由于強(qiáng)度大，不少人的體重還沒(méi)減下來(lái)，就已經(jīng)傷了！有扭傷腳的，有拉傷韌帶的，甚至還有22歲女孩視網(wǎng)膜出血上了熱搜。
據(jù)報(bào)道這位“畊宏女孩”是一名高度近視患者，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，頭部劇烈地?fù)u晃、擺動(dòng)，造成視網(wǎng)膜震蕩傷，從而引起出血。
高度近視不能運(yùn)動(dòng)嗎？ 對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，特別是有高度近視的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，建議盡量避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。 也盡量少屏氣、舉重、臥推，因?yàn)槿藗冊(cè)谧鲆恍╈o力性的動(dòng)作，上腔靜脈的壓力會(huì)增大，此時(shí)也會(huì)引起眼內(nèi)靜脈壓力增大，從而造成眼底出血、視網(wǎng)膜穿孔等情況。 高度近視應(yīng)該注意什么？ 高度近視雖然聽(tīng)起來(lái)很可怕，但大家也不要過(guò)分擔(dān)心。高度近視容易發(fā)生眼底病變，但不等于高度近視一定有眼底病變。 一般來(lái)說(shuō)在日常生活中，需要多加注意健康用眼和眼部衛(wèi)生。 1、避免近距離長(zhǎng)時(shí)間用眼，每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺10分鐘，防止眼疲勞； 2、避免在黑暗環(huán)境長(zhǎng)時(shí)間用眼，防止眼壓過(guò)高引起青光眼； 3、避免在強(qiáng)光下閱讀、作業(yè)等； 4、避免經(jīng)常揉眼睛和亂滴眼藥水等不良習(xí)慣； 5、做到有足夠睡眠，勞逸結(jié)合； 6、均衡飲食，多攝入維生素C和葉黃素食物，例如藍(lán)莓、胡蘿卜，保護(hù)視網(wǎng)膜。
